SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne i wg nich jechalem. Z pewnościa nie jest perfekcyjnie ułożone, dlatego zwracam do was z uprzejma prośbą o skorygowanie diety, wypisanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-09-29 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wiem czy to dobry pomysł bez kogoś, kto przynajmniej sprawdziłby, czy nie łamię sobie kręgosłupa. Z pozoru radzę sobie ok, ale na dłuższą metę to różnie może być. Co jaki czas powinny zwiększać się ciężary? Tak mniej więcej? Aby wiedzieć, czy jest jakiś progres, czy może macham tymi ciężarkami jak głupia. Zmieniony przez - H3BAN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2020-01-11 17:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy plan jaki kiedykolwiek ułożyłem więc proszę o wyrozumiałość. PONIEDZIALEK: KLATKA+BICEPS KLATKA: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12 2)POMPKI NORMALNE 3x 12 3)POMPKI NA KRZEŚLE 3X 12 BICEPS: 1)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12 2)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12 3)a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2011-02-19 16:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomimo zwycięstwa nad Markiem Colemanem podczas gali UFC 93 , forma popularnego z Pride, Shoguna była wyjątkowo słaba. Wytłumaczeniem może być długa nieobecność Mauricio spowodowana operacjami kolana. O to co powiedział Ninja o walce z Markiem i przyszłej walce z Chuckiem. Odnośnie walki z Colemanem Mógł go znokautować wcześniej, z większym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-01-31 18:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-03-23 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dla dziewczyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi żeby nabrać na razie nie więcej niż 2-3 kg mięśni i jednocześnie stracić resztkę (sądząc na oko 1- 1,5 kg) tłuszczu, no i oczywiście na przybraniu siły. Mam więc pytanie, jaki (lub jakie) z suplementów mogłabym wziąść? Coś tam wiem o każdym z nich (z opinii na forum lub z opisów na stronach firm), ale nie wiem jak to jest w praktyce i jakie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-07-10 21:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze ułożyłem dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-03-09 18:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodziłem 4 do 5 razy w tygdniu na siłownię . Po około roku zobaczyłem skutki wzrosła mi siła no ale waga rosła a tłuszczyk nie znikał . Nie umiałem rozplanować sobie co i w jakich ilościach robić. Na początku klasy 1 technikum skończyłem trening. Dziś jestem w 3 klasie i powracam zakupiłem HMB + Jabłczan Kreatyny . Łykam to narazię , ale co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-09-21 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zakupiłem na początek 10 ml Susta 250 alpha, 10 ml deca 200mg malay, meta 100 tab balkan Doświadczony znajomy zaproponowal mi żebym poleciał: 1-5 susta 500 mg e7d 6-14 cypio ?? 1-12 deca 400mg e7d 1-5 meta 30mg ed lub 1-10 15mg ed Co myślicie o takim cyklu ? Mam pewne wątpliwości co do zmiany estra i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2016-03-18 21:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-11-20 12:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoopalacz, ciemny brąz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mam prośbę, może wiecie który z dostepnych samoopalaczy daje kolor CIEMNEGO brązu? Wypróbowałam ich juz ze 20 butelek różnych firm i jeszcze nie spotkałam takiego o jaki mi chodzi. Wiem, że zawsze można nałozyć kilka warstw, ale wtedy zawsze uzyskiwałam efekt marchewki albo brzoskwinki, upraszczajać - sprowadzało sie to bardziej do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10908 Data: 2004-04-11 20:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 110 kg, 193 cm wzrostu. Proszę o pomoc w sprawię odchudzania. Chciałbym uzyskać pomoc, w jaki sposób ułożyć dietę, zagospodarować czas w ciągu dniu. Nigdy się nie odchudzałem, ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-05-10 23:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza! 2) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza dla mnie! 3) Jaki cios/ciosy jest/sa najlepsze/najskuteczniejsze! 4) Co zrobić jak kolega w szkole chce mnie bić! Nieporządane są też głupie pytania w stylu: "Co byłoby gdyby napadło mnie trzech i by mnie lali, a czwarty by mnie kopał w krocze" itd. Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2005-05-20 17:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pójście do lekarza z tym że mieszkam w małym mieście i jak bym z czymś takim przyszedł szybko by się rozeszło. Jeśli uznacie że potrzebny antybiotyk prosił bym żeby napisać jaki to ogarnę sobie na niego e receptę. Dodam jeszcze że iniekcja była robiona w posladek igla 0.6x25, wiem że za krótka ale niemiałem innej. Wczoraj wieczorem odessałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2022-08-16 15:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazeina i wchłanialność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kazeina jest gorzej trawiona, aczkolwiek się wchłania, straty w Ca również nie zachodzą. Problem z trawieniem kazeiny mogą mieć Murzyni i Chińczycy ze względu na tryb życia jaki uprzednio prowadzili. My się bać nie musimy Taka ciekawostka; do 30 roku życia w kościach, zębach odkłada się wapń. Po 30 roku życia zachodzi ubytek ilości 0,3% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2009-12-17 17:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zegarek taki jak na tej aukcji http://allegro.pl/item1140601835_emporio_armani_ar0203_meski_bursztnowy_cyferblat.html Aukcja nie jest moja, sluzy tylko do pokazania jaki to zegarek i jakiś danych o nim. Zegarek, który mam na sprzedaż jest używany. Stan oceniam na 4 gdyż koperta nie jest jakoś bardzo podrapana no ale widać ze zegarek nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-07-14 21:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po odpoczynku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tej zabawie... Dokoczuało mi co nie co,odpoczołem i teraz wiem psychicznie,że nadszedł ten czas aby wrócić ! Mam teraz do was pytanie co proponujecie po przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do wakacji aby poprawić co nie co .Własnie kupiłem na dobry cykl cm3 500g mam do tego trochę carbo,gainera,batony proteinowe,dokupie jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-03-10 19:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat nie leci bez spalacza!!! dlaczego??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się diety (bardzo ograniczyłem tłuszcze) i NIE MOGĘ POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU!!! po ok trzech tygodniach jeżdżeniu na rowerku PRAWIE nie widać różnicy. więc chciałbym spytać, jaki spalacz fatu jest najskuteczniejszy i jakie suplementy połączone ze spalaczem dadzą mi najlepszy efekt? pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2010-02-10 18:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie co po 8 miesiącach FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym we wrześniu albo październiku zmienić trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-08-21 16:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 lat z 80kg do 110kg (191cm wzrostu). Teraz postanowiłem trochę schudnąć i z powrotem zdobyć dobrą kondycję siłową jak i ruchową. Proszę was o ocenę planu treningowego jaki wybrałem. Jest to plan treningu ACTużytkownika Michail: Na początek są to 2 cykle po 10-15 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-02-13 14:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)